Czy jakość snu ma wpływ na moje zdrowie?

Sen jest nie tylko przyjemny, ale i bardzo ważny dla odpowiedniego funkcjonowania naszego organizmu. Pełni on istotną funkcję biologiczną i pozwala naszemu ciału na regenerację i odpoczynek.

Wszyscy śpimy

Sen występuje u prawie wszystkich gatunków zwierząt na całym świecie. Patrząc na to z perspektywy ewolucyjnej, sen stwarza podatność na zagrożenia i zabiera czas, który można by spożytkować na pozyskiwanie pożywienia lub prokreację. Mimo tego, wszyscy śpimy – to znaczy, że sen ma fundamentalne znaczenie dla dobrego samopoczucia[1].

Konsekwencje braku snu

Sen u ludzi ma kluczowe znaczenie zarówno dla fizycznego jak umysłowego rozwoju dzieci, dorosłych i osób starszych [2]. Brak lub zaburzenia snu wiążą się z wieloma negatywnymi konsekwencjami zdrowotnymi, w tym problemami sercowo-naczyniowymi [3], osłabionym układem odpornościowym [4], wyższym ryzykiem otyłości i cukrzycy typu 2 [5], zaburzeniami w procesach myślenia i pamięci oraz problemami ze zdrowiem psychicznym takimi jak depresja czy zespół lęku uogólnionego.

Te różnorodne konsekwencje braku snu stanowią mocne wsparcie dla poglądu, że sen nie ma tylko jednego biologicznego celu, ale w rzeczywistości, poprzez swoją złożoność, jest ważnym czynnikiem przyczyniającym się do prawidłowego funkcjonowania prawie wszystkich układów organizmu.

Bibliografia:

1. Schwartz, W. J., & Klerman, E. B. (2019). Circadian Neurobiology and the Physiologic Regulation of Sleep and Wakefulness. Neurologic clinics, 37(3), 475–486. https://doi.org/10.1016/j.ncl.2019.03.001
2. Dahl R. E. (2007). Sleep and the developing brain. Sleep, 30(9), 1079–1080. https://doi.org/10.1093/sleep/30.9.1079
3. Miller, M. A., & Cappuccio, F. P. (2007). Inflammation, sleep, obesity and cardiovascular disease. Current vascular pharmacology, 5(2), 93–102. https://doi.org/10.2174/157016107780368280
4. Del Gallo, F., Opp, M. R., & Imeri, L. (2014). The reciprocal link between sleep and immune responses. Archives italiennes de biologie, 152(2-3), 93–102. https://doi.org/10.12871/000298292014234
5. Cappuccio, F. P., D'Elia, L., Strazzullo, P., & Miller, M. A. (2010). Quantity and quality of sleep and incidence of type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis. Diabetes care, 33(2), 414–420. https://doi.org/10.2337/dc09-1124